Wees bewust, dankbaar en geniet van de mooie dingen in het leven
Tegenwoordig lijkt het soms alsof we constant streven naar meer. Meer succes, meer rijkdom, meer geluk. Maar wat als ik jou vertel dat er een kracht is die de sleutel vormt tot een vervullend en betekenisvol leven? Die kracht is dankbaarheid.
Dankbaarheid is een emotie
Dankbaarheid is niet zomaar een woord. Het is een emotie die jouw leven kan veranderen. Het is het vermogen om even te stoppen, om stil te staan en de kostbaarheden in je leven te herkennen. Ongeacht hoe klein of groot deze zijn. Dankbaar zijn kan de manier waarop je naar jouw problemen kijkt veranderen. Het stelt jou in staat om te groeien en te bloeien, zelfs te midden van tegenslag.
Mijn ervaring
Het bewust worden van dankbaarheid begon voor mij niet zomaar op een bepaald moment. Het was eerder een geleidelijke ontwikkeling, toen ik begon op te merken hoeveel ik eigenlijk heb om dankbaar voor te zijn. Het zijn niet altijd grootse en meeslepende dingen. Het zijn vaak de kleine dingen die ik eerder als vanzelfsprekend beschouwde: een mooi gesprek, een kop thee op bed, de zon die schijnt of gewoon het feit dat ik gezond ben. Ik begon erover te lezen, te schrijven en mijn dankbaarheid uit te spreken voordat ik ga slapen. Dit zorgt ervoor dat mijn dag altijd met een positief gevoel eindigt, zelfs als ik voor mijn gevoel geen leuke dag heb gehad!
Deze ervaring was wel een groots moment van dankbaarheid. Ik mocht een cheque aanbieden aan Stichting Caring4Mobility in Gambia!
Waarom kan dankbaar zijn je leven veranderen?
Dankbaarheid is goed voor je op vele manieren en het is een krachtig hulpmiddel voor een positieve en gezonde levensstijl. Lees maar verder:
- Het verbetert jouw geestelijke gezondheid: dankbaarheid kan leiden tot positieve emoties, zoals vreugde en geluk. En het kan gevoelens van angst en depressie verminderen, het kan je helpen om stress beter te beheersen en veerkrachtiger te zijn bij tegenslagen. Dankbare mensen ervaren over het algemeen een hogere kwaliteit van leven en een groter gevoel van tevredenheid.
- Het geeft jou energie: dankbaarheid is als een energiebooster. Als jij je dankbaar voelt, ben je gemotiveerder om actie te ondernemen en je doelen na te streven. Je maakt gemakkelijker gezonde leefstijlkeuzes, zoals regelmatig bewegen en gezonde voeding. Dankbaarheid kan ook het immuunsysteem versterken en het risico op bepaalde gezondheidsproblemen verminderen.
- Het versterkt je relaties: het uiten van dankbaarheid kan jouw relaties versterken, zowel persoonlijk als professioneel. Het kan je relaties verdiepen, omdat het laat zien hoeveel jij om de mensen in jouw leven geeft. Simpel gezegd, het maakt jou een betere vriend, partner, ouder en collega.
- Het verbetert je slaap: dankbaarheidsoefeningen voor het slapen gaan kunnen helpen om piekeren en zorgen te verminderen, wat op zijn beurt kan bijdragen aan een betere slaapkwaliteit.
- Het leert jou positief in het leven te staan: dankbaar zijn kan een positieve spiraal van emoties creëren. Hoe meer jij je richt op waar je dankbaar voor bent, des te meer positieve aspecten van jouw leven je gaat opmerken. Dit verbetert jouw algehele stemming.
- Het geeft je zelfbewustzijn: door bewust stil te staan bij waar je dankbaar voor bent, kun jij je meer bewust worden van jouw eigen waarden, prioriteiten en doelen. Dankbaarheid herinnert je eraan om in het moment te leven en de schoonheid te zien in de kleine dingen om je heen.
- Het verandert jouw perspectief: dankbaarheid leert je om te zien wat echt belangrijk is en helpt jou om te stoppen met klagen over de dingen die er minder toe doen. Het kan jou helpen om je minder te concentreren op materiële bezittingen en je meer te richten op ervaringen en vreugde, geluk en liefde.
Hoe kun je dankbaarheid toepassen in je dagelijkse leven?
Je kunt een dankbaarheidsdagboek bijhouden. Schrijf bijvoorbeeld elke dag of elke week 3 dingen op waarvoor jij dankbaar bent in jouw leven, hoe klein het ook mag lijken. Praat met vrienden en familie over wat jij waardeert in hen. En probeer in het moment te leven, je bewust te zijn van de schoonheid om je heen. Laat dankbaarheid een dagelijkse gewoonte worden, een manier van leven. Je kunt, net als ik, ’s avonds voordat je gaat slapen de dingen waarvoor je die dag dankbaar bent benoemen. Met dit eenvoudige ritueel sluit jij de dag positief af.
Maak de wereld een beetje mooier
Dankbaarheid is een geschenk en dat wil ik graag met iedereen delen. Het is geen geheime formule voor een perfect leven, maar wel een hulpmiddel om veerkrachtiger, positiever en gelukkiger in het leven te staan. Wil jij ook meehelpen met delen? En zo anderen te inspireren om dankbaarheid in hun leven te omarmen? Dan kunnen we samen een sneeuwbaleffect van positiviteit creëren en de wereld een beetje mooier maken! Lees meer hierover in het artikel ‘Een weg naar geluk’.
‘Doe jij mee om de wereld een beetje mooier te maken?’
