stress
Heb jij het gevoel dat je geleefd wordt en constant jongleert tussen werk, gezin en sociaal leven? De balans tussen stress en energie is ver te zoeken en je krijgt last van je schouder of een ander lichamelijk ongemak. Hoofdpijn begint ook ‘normaal’ te worden. Maar je legt zelf de link nog niet tussen stress en deze lichamelijke en vaak ook emotionele klachten. Je gaat maar door, totdat jouw lijf écht aangeeft dat het teveel is. Je bezoekt de huisarts en die constateert dat je een burn-out hebt…
energie
Een paar jaar geleden was ik ook hard op weg om in een burn-out te belanden. Gelukkig heb ik dit kunnen voorkomen door mijn leefstijl aan te passen en ik werd me bewust van de dingen die me energie geven en die me energie kosten. Deze bewustwording heeft me veel gebracht, ik sta nu veel relaxter in het leven en voel me fit en gezond. In dit artikel deel ik mijn inzichten en geef ik je een praktische oefening om ervoor te zorgen dat je voldoende energie hebt en fit genoeg bent om de dingen te doen die je graag wil doen.
sluipende energievreters
Stress sluipt vaak onopgemerkt je leven binnen. Door factoren als werkdruk, constante digitale prikkels via telefoon en televisie en de druk om aan de verwachtingen van anderen te voldoen. Het herkennen van deze energievreters is van groot belang. Vergelijk het met het onderscheiden van vrienden van vijanden; je moet weten wie je uitnodigt en wie je voor de deur laat staan. Kleine aanpassingen in jouw dagelijkse routine kunnen de druk verminderen en langzaam maar zeker zul jij merken dat je meer energie krijgt.
het belang van energiegevers
Aan de andere kant zijn er energiegevers, als welkome gasten die jouw leven verrijken. Activiteiten, relaties en momenten die positieve energie brengen, zijn essentieel om stress te verminderen en geven je de veerkracht om beter met stress om te gaan als het zich voordoet. Een gezonde leefstijl is een bewezen energiegever, dit verhoogt niet alleen jouw lichamelijke energie, maar heeft ook positieve effecten op je mentale gezondheid.
bewustwording
Het vinden van de balans tussen energievreters en energiegevers is ontzettend belangrijk. Het gaat om het verminderen van stress en het actief gebruiken van positieve energiebronnen. Bewustwording van jouw energiebalans stelt jou in staat de regie te nemen over je welzijn en een leven te leiden dat in evenwicht is. Als leefstijlcoach deel ik graag mijn kennis en begeleid ik vrouwen op hun pad naar een leven vol positieve energie en veerkracht. Dit doe ik onder meer met deze blogartikelen en het Werkboek voor Verandering en een Gezonde Leefstijl.
mijn balans
Persoonlijk kijk ik bijna geen televisie meer, ik heb zelfs het abonnement stopgezet. Als ik kijk dan is het een informatief programma of een mooie documentaire en nooit te laat op de avond. Liever lees ik een inspirerend boek, luister naar rustgevende muziek, of voer ik een fijn gesprek met mijn naasten. Maar, eerlijk is eerlijk, ik worstel nog wel met de telefoon. Het eindeloos scrollen op sociale media, deels voor mijn werk, wil ik graag verminderen en dat lukt steeds beter. Ook met voeding werkt het op die manier. Als ik een keer wat minder gezond eet, dan zorg ik ervoor dat ik de dag erna veel groente en fruit eet en veel water drink. Zo probeer ik de balans in mijn leven te vinden.
actieplan voor balans tussen stress en energie
Wil jij ook balans tussen stress en energie in jouw leven? Probeer dan deze eenvoudige oefening. Maak een lijst met twee kolommen: ENERGIEVRETERS en ENERGIEGEVERS. Schrijf op wat jou energie kost en wat jou energie geeft. Telkens wanneer je met een energievreter te maken hebt, plaats je er een energiegever tegenover. Wees je elk moment van de dag bewust van wat je doet, wat je eet en wat je drinkt. Let bijvoorbeeld goed op jouw suikerconsumptie, lees hier meer over het effect van suiker. Dit alles zal leiden tot een merkbare stijging van jouw energieniveau. Hieronder zie je mijn lijst, ik wens je heel veel succes!
Zorg ervoor dat je gezond en fit bent, zodat je alles uit het leven kunt halen. Jij bent verantwoordelijk voor jouw eigen gezondheid, dus vind de balans en leef jouw leven vol veerkracht en positieve energie.
‘Hoe is het met jouw energieniveau gesteld?’
